Picioare umflate în sarcină: care sunt cauzele și la ce remedii poți apela?
Sarcina este însoțită de o mare varietate de simptome, unele considerate fiziologice, altele putând avea o semnificație patologică. În acest context, este posibil ca gravida să aibă tendința de a se îngrijora prea mult sau, dimpotrivă, să nu reușească să identifice momentul în care este necesar să apeleze la ajutorul medicului. În continuare poți descoperi de ce umflarea picioarelor apare atât de frecvent în sarcină, cum poți gestiona acest simptom și când trebuie să îl consideri un semnal de alarmă!
Cauzele picioarelor umflate în sarcină
În timpul sarcinii, corpul unei femei trece prin numeroase schimbări, inclusiv modificări hormonale semnificative. Acestea pot duce la retenția de lichide, un fenomen care poate determina umflarea picioarelor. Mai mult, producția crescută de hormoni precum estrogenul și progesteronul poate duce la dilatarea vaselor de sânge, facilitând astfel acumularea de lichide în țesuturi. Aproape 75% dintre femeile însărcinate experimentează un anumit grad de edem, sau umflare, în special în picioare și glezne [1].
Creșterea în greutate este o altă cauză comună a picioarelor umflate în sarcină. Această creștere în greutate poate pune presiune pe picioare și glezne, contribuind la umflarea acestora. Este important să se țină cont că această greutate suplimentară este necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului și nu trebuie considerată un motiv de îngrijorare excesivă; totuși, o creștere în greutate care depășește așteptările ar trebui investigată din punct de vedere al diabetului gestațional [2].
Presiunea exercitată de uterul în creștere asupra venei cave inferioare poate fi, de asemenea, un factor determinant când vine vorba despre umflarea picioarelor. Pe măsură ce fătul se dezvoltă și uterul se mărește, poate apăsa pe vena cavă inferioară, o venă mare care duce sângele de la picioare la inimă. Această presiune poate încetini circulația sângelui, favorizând apariția edemelor [3].
În plus, alimentația nesănătoasă poate contribui la umflarea picioarelor în timpul sarcinii. Un consum excesiv de alimente sărate și procesate sau o hidratare insuficientă pot favoriza retenția de apă și, în consecință, umflarea picioarelor.
Impactul picioarelor umflate asupra sănătății mamei și a fătului
Umflarea picioarelor în timpul sarcinii poate avea consecințe semnificative asupra sănătății mamei și a fătului. Una dintre acestea este legată de circulația sanguină. Când picioarele se umflă, fenomenul poate indica o problemă cu fluxul de sânge, problemă care poate afecta și capacitatea de a transporta oxigen și nutrienți către făt. Aceasta poate duce la apariția varicelor și a cheagurilor de sânge, potențial periculoase pentru mama și copil [4].
În plus, umflarea picioarelor poate fi un semnal de alarmă pentru preeclampsie, o afecțiune gravă ce poate apărea în timpul sarcinii. Caracterizată prin tensiune arterială crescută și prezența proteinelor în urină, preeclampsia poate duce la complicații grave atât pentru mamă, cât și pentru făt, dacă nu este detectată și tratată la timp [2].
În afară de potențialele probleme de sănătate, umflarea picioarelor poate afecta confortul și mobilitatea mamei. Acest lucru poate duce la o stare de disconfort, stres și anxietate, care poate avea un impact negativ asupra stării de bine a mamei și poate afecta dezvoltarea fătului.
Cum previi umflarea picioarelor în timpul sarcinii?
Prevenirea umflării picioarelor în timpul sarcinii poate fi o preocupare pentru multe femei, având în vedere disconfortul și problemele de sănătate potențiale asociate cu această afecțiune. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni umflarea picioarelor este hidratarea adecvată. Consumul suficient de apă ajută la menținerea unui sistem circulator sănătos și la eliminarea excesului de sare din corp, care poate contribui la retenția de apă.
O altă tactică esențială în prevenirea umflării picioarelor este menținerea unei poziții corecte. Statul în picioare pentru perioade lungi de timp poate contribui la acumularea lichidelor în membrele inferioare. Prin urmare, este important să odihnești picioarele într-o poziție ridicată cât mai des posibil. Când ești obligată de situație să petreci mult timp în picioare sau pe scaun este recomandat faci exerciții care imită ridicarea pe vârfuri și pe călcâie pentru a îmbunătăți circulația [1].
Activitatea fizică regulată este, de asemenea, esențială pentru prevenirea umflării picioarelor. Exercițiile fizice permise în sarcină, cum ar fi stretching-ul, înotul sau mersul pe jos, pot îmbunătăți circulația și pot preveni acumularea de lichide la nivelul membrelor [2].
În final, o alimentație sănătoasă și echilibrată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea umflării picioarelor. Alimentele cu conținut ridicat de sodiu pot contribui la retenția de apă, așa că este recomandat să se limiteze consumul acestora. În schimb, este important să se consume o dietă bogată în fructe și legume, proteine și fibre.
Sfaturi pentru ameliorarea disconfortului cauzat de picioarele umflate
Hidratarea adecvată este esențială pentru sănătatea generală și poate fi, de asemenea, un instrument eficient în ameliorarea disconfortului cauzat de picioarele umflate în timpul sarcinii.
Activitatea fizică regulată este un alt mod eficient de a ușura disconfortul cauzat de picioarele umflate. Exercițiile simple, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, pot îmbunătăți circulația sângelui și pot reduce umflarea picioarelor [4].
Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii cât mai des posibil este, de asemenea, o tehnică eficientă de a reduce umflarea. Această poziție favorizează întoarcerea venoasă și ajută la reducerea edemelor.
În ceea ce privește vestimentația, este important să eviți îmbrăcămintea și încălțămintea strânsă, care pot restricționa circulația și pot agrava umflarea picioarelor. Încălțămintea confortabilă și ciorapii de compresie pot fi de asemenea utili. Aceștia pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea edemelor [1].
Când să apelezi la medic pentru picioare umflate în timpul sarcinii
Există unele semne de alarmă care, atunci când apar în timpul sarcinii însoțind umflarea picioarelor, ar trebui să determine gravida să se adreseze imediat medicului. Dintre acestea, cele mai notabile sunt umflarea bruscă și severă a mâinilor sau a feței, durerile de cap intense, durerile abdominale, dificultățile de respirație, amețelile sau vărsăturile neobișnuite. Aceste simptome pot indica o afecțiune gravă numită preeclampsie.
În plus, dacă umflarea picioarelor persistă chiar și după o perioadă de repaus sau după o noapte de somn, este esențială consultarea unui medic. Acest lucru poate fi un indiciu că umflarea este cauzată de o afecțiune mai serioasă și nu doar de retenția normală de lichide care apare în timpul sarcinii [2].
Pentru femeile care au anumite afecțiuni preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau bolile renale este deosebit de important să solicite îngrijire medicală dacă se confruntă cu umflarea picioarelor în timpul sarcinii. Aceste afecțiuni pot crește riscul de complicații.
O altă problemă care ar trebui să trimită o femeie însărcinată la medic este schimbarea culorii sau a temperaturii pielii în zona unde piciorul este umflat, sau dacă umflarea este însoțită de dureri sau crampe severe. Acestea pot fi semne ale unui cheag de sânge, o situație care necesită îngrijire medicală imediată. Află mai multe despre trombofilie și despre impactul său asupra sarcinii!
Picioarele umflate reprezintă o problemă frecventă în perioada sarcinii, având diverse cauze, de la retenția de lichide până la probleme de circulație. Desi nu reprezintă de obicei un pericol pentru sănătatea mamei sau a fătului, este important să știi să acționezi pentru ameliorarea disconfortului și când să cauți ajutor medical. Nu uita că medicul este cel mai bun partener atunci când vine vorba despre a avea o sarcină sănătoasă!
Surse:
- “5 Ways to Manage Swollen Legs and Feet during Pregnancy | Your Pregnancy Matters | UT Southwestern Medical Center.” Utswmed.org, utswmed.org/medblog/swollen-feet-during-pregnancy/, accesat la 19.03.2024;
- “Ankle Swelling during Pregnancy: What Helps?” Mayo Clinic, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467, accesat la 19.03.2024;
- “Swollen Ankles, Feet and Fingers in Pregnancy.” Nhs.uk, 3 Dec. 2020, www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/#:~:text=It, accesat la 19.03.2024;
- “Swollen Feet during Pregnancy: Causes, plus Treatments That Work.” Healthline, www.healthline.com/health/pregnancy/swollen-feet-during-pregnancy, accesat la 19.03.2024.